Sezon narciarski – jak zapobiec kontuzjom
Tegoroczna aura za oknem zupełnie nie przypomina mroźniej i śnieżnej pory roku jaką jest
zima. Pomimo tego wielu z nas decyduje się na aktywny wypoczynek, najczęściej w rejonach
gór. Rodzaj tej aktywności jest bardzo zróżnicowany jednak największą popularnością cieszy
się narciarstwo zjazdowe, a także biegowe. Niestety, ostatnie lata pokazują, że planując
zimowy wypoczynek stawiamy bardziej na kompletowanie cudownego sprzętu niż
przygotowanie fizyczne. W związku z tym zwiększa się również urazowość wśród
sympatyków białego szaleństwa. Jak temu zapobiec?
MOCNE NOGI- CZY TO WYSTARCZY?
W gabinecie fizjoterapeuty często słyszy się od pacjentów bardzo pewne deklaracje dotyczące
ich gotowości do wyjazdu na narty wynikające z tzw „silnych nóg”. Należy jednak pamiętać,
że narciarstwo to sport angażujący wiele grup mięśniowych nie tylko kończyn dolnych, ale
także kończyn górnych oraz tułowia. Poza tym wielogodzinne zjazdy lub pokonywanie
kilkukilometrowych tras biegowych wymagając bardzo mocnego przygotowania
wydolnościowego organizmu. Aby spełnić powyższe warunki, dobrze jest skonsultować się
ze specjalistą w celu przebadania klinicznego pod kątem podjęcia danej aktywności, a także
rozpoczęcia regularnego treningu.
JAK MOŻEMY POMÓC?
W naszym Centrum oferujemy Państwu „Pakiet dla narciarzy”. W jego skład wchodzi wiele
zabiegów pomagających pacjentom w przygotowaniu do zimowych aktywności. Należy do
nich m.in. terapia manualna, dzięki której fizjoterapeuta poprzez rozmaite techniki dobrane
indywidualnie do potrzeb będzie wpływał na ustawienie kończyn dolnych w osi, a także na
poprawę ich ruchomości w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych. Masaż, który
także wchodzi w skład pakietu pozwoli na rozluźnienie napiętych grup mięśniowych oraz
rozciągnięcie przykurczonych powięzi, natomiast trening funkcjonalny oprócz wzmocnienia
włókien mięśniowych, pomoże zwiększyć stabilność i mobilność ciała, a także przyczyni się
do rozwoju koordynacji i równowagi, co zabezpieczy pacjenta przed doznaniem kontuzji.
Regularna częstotliwość treningu, a także zmiany jego intensywności oraz tempa pozytywnie
wpłyną na kondycje i wydolność pacjenta, co może pozwolić mu na odczuwanie niedużego
zmęczenia mięśniowego przez cały okres urlopu.
Jeżeli chcą Państwo czerpać przyjemność z szusowania bez strachu o swoje ciało zapraszamy
do skorzystania z usług, które oferuje nasze Centrum, a gdy w tym sezonie ominęliście
przygotowania bądźcie ostrożni i zapraszamy za rok.